| Strona domowa | Od czego zacząć? Czego potrzebujesz, do rozpoczęcia przygody z Lucid Dreaming? W oparciu o nasze doświadczenia zauważyliśmy, że nie należy zaczynać treningu bez spełnienia kilku podstawowych warunków. Optymizm LD to nie czarna magia i nie możesz pesymistycznie (czyt. ignorancko) odnosić się do tego zjawiska jeśli chcesz osiągnąć jakiekolwiek efekty. Pierwszym krokiem do sukcesu jest "otwarcie umysłu" i chęć doznania czegoś nowego, co może zmienić Twoje spojrzenie na świat. LD istnieje, co jest potwierdzone przez naukę. Pewność siebie Wiara w siebie odgrywa potężną role zarówno w osiągnięciu LD jak i w uzyskaniu lepszej nad nim kontroli. Sam się o tym przekonasz. Wystarczająca ilość snu Aby zacząć trening musisz być zupełnie wypoczęty(a). Zmęczenie obniża prawdopodobieństwo osiągnięcia LD jak i szansę na zapamiętanie jakiegokolwiek snu. Im dłużej spisz, tym krótszy staje się nieaktywny cykl Twojego snu i daje to większe seanse na przebudzenie się w fazie REM, dzięki czemu lepiej pamiętasz co Ci się śniło. Wyzwolenie się od wszelkiego rodzaju stresu Problemy w pracy czy w życiu prywatnym absolutnie nie sprzyjają LD. Oto słowa jednego z Oneironautow z naszej listy: "Stres wywołany problemami prywatnymi spowodował, że efektywność moich treningów zmalała do dosłownego minimum. W okresie "mentalnego spokoju" potrafiłem doznać dwa do siedmiu LD na tydzień a w czasie stresu miałem dwa LD w przeciągu czterech miesięcy". Jeśli nie możesz pozbyć się kłopotów, są sposoby na zrelaksowanie się, które znajdziesz w dalszych rozdziałach naszego FAQ. Wytrwałość Pomimo ogólnego przeświadczenia, że LD doznać może jedynie 99% ludzi, praktycznie każdy z nas, kto próbuje wytrwale jest w stanie osiągnąć pożądany sukces. Jeśli się nie poddasz, gwarantujemy powodzenie. Przeciętny okres od początku treningu do pierwszego LD wynosi od dwóch do czternastu dni. Zależne to jest oczywiście bezpośrednio od opisywanych właśnie warunków jak i zaangażowania osobistego oraz intensywności treningu. Musimy jednak przyznać, że niektórzy z nas maja większe predyspozycje, które nie są uwarunkowane niczym, co jest nam znane. Zmiana nastawienia do świata snu W momencie rozpoczęcia własnego treningu musisz postanowić przywiązać bardzo dużą wagę do swoich snów - analizować je, szukać w nich podobieństwa czy próbować dochodzić jak powstały w Twojej głowie określone sytuacje lub skąd wzięły się dane rekwizyty. Twoje życie we śnie powinno stać się dla Ciebie tak samo ważne jak życie na jawie. Gorąco zachęcamy Cię do traktowania przygody z LD w taki właśnie sposób. Zauważysz, że łatwiej będzie Ci przynajmniej zapamiętywać swoje sny. Notatnik i długopis Musisz koniecznie trzymać przy/w swoim łóżku notatnik i coś do pisania lub mały dyktafon. Notatnik powinien być wystarczająco mały, aby zmieścił się pod poduszkę i abyś mógł(a) go nosić przy sobie podczas dnia w przypadku jeśli przypomni Ci się nagle coś o czym śniłeś(as) poprzedniej nocy. Sam fakt noszenia go przy sobie wywoła u Ciebie poczucie czegoś unikalnego i osobistego, co samo w sobie pomoże Ci zwracać większa uwagę na świat snu. Musisz zrozumieć, że nie jest ważne opieranie się na małych detalach, jak rodzaj notatnika czy kolor długopisu itd, ale sam fakt i efekt końcowy całego przedsięwzięcia:
Już po kilku dniach zauważysz efekty używania "dziennika snów". Łatwiej przyjdzie Ci zapamiętywanie tego, co Ci się śniło oraz stopniowo zaczniesz zapamiętywać po klika snów z jednej nocy. Kiedy obudzisz się rano lub w środku nocy, nie musisz od razu rozpisywać się na temat doświadczonego właśnie snu, wręcz przeciwnie - zapisz jedynie najważniejsze fragmenty w jak najprostszej formie. Dzięki temu nie zgubisz reszty wydarzeń, które bardzo łatwo jest zapomnieć koncentrując się na mniej ważnych detalach. Kilka godzin później lub przed ponownym położeniem się spać przeczytaj, co napisałeś(as) i wtedy właśnie napisz wszystko, co pamiętasz w bardziej zrozumiałej i obszernej formie. Jeśli w pierwszych kilku dniach po przebudzeniu zauważysz, że nic nie pozostało Ci w pamięci, nie martw się - opisz uczucie jakiego doznałeś(as) zaraz po przebudzeniu, barwę jaką właśnie pamiętasz, lub zapach. Możesz także zacząć od zapisania snu, który przeżyłeś(as) kilka tygodni, czy nawet lat wcześniej. Każdego dnia musisz jednak wpisać coś do swojego pamiętnika. Po kilku tygodniach powinieneś(as) być w stanie zapamiętać po 2-4 snów jednej nocy. Ważne jest, aby na tym nie poprzestać - bardzo łatwo jest wypaść z wprawy. Radzimy także, pomimo uzyskania pożądanych efektów kontynuować zapiski w dzienniku snów przez co najmniej trzy do czterech miesięcy, lub wcale z tego nie rezygnować. Po kilku latach informacje zapisane przez Ciebie mogą okazać się bardzo ciekawym prywatnym dziełem, które będzie można wykorzystać w rożnych interesujących celach. Mamy kilka dodatkowych wskazówek, którymi chcielibyśmy się podzielić. Kiedy budzisz się rano, nie otwieraj od razu oczu i staraj się nie poruszyć. Rozluźnij się i zastanów się nad tym, co Ci się śniło. Zazwyczaj przypomnisz sobie swoje sny "od końca", co jest zupełnie normalnym zjawiskiem. Postaraj się nie "panikować"- spokojnie przypominaj sobie co Ci się właśnie śniło, bez obawy, że coś może umknąć Twojej uwadze. Zauważysz, że nie będzie to zbyt łatwe przez pierwszych kilka dni, ale powoli dojdziesz do wprawy. Jak już wspomnieliśmy, zauważysz że przypominasz sobie sny od końca - nie należy z tym walczyć. Wręcz przeciwnie - jest sposób, który Ci w tym pomoże: każdego dnia, kiedy przyjdzie pora na położenie się do łóżka, swobodnie rozluźnij się i przeprowadź bardzo proste ćwiczenie. Przypomnij sobie w skrócie najważniejsze wydarzenia dnia. Zacznij bardziej szczegółowo, po czym skończ na jedynie kluczowych punktach dnia. Cały trick polega na zrobieniu tego od końca - położyłem(am) się do łóżka, umyłem(am) zęby, prysznic, kolacja, rozmowa z domownikiem, powrót do domu.... itd. Nie musimy chyba tłumaczyć, w czym to ćwiczenie będzie Ci pomocne.
|